tag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post5124951448661632627..comments2023-07-28T12:15:12.320-03:00Comments on Viver de Construção: Playlist VDC + Meu Dia a Dia na Academia para Manter o ShapeBlog Viver de Construçãohttp://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-6708118593456840122018-02-18T14:25:13.557-03:002018-02-18T14:25:13.557-03:00Postarei depois que for. Me falta tempo, preciso a...Postarei depois que for. Me falta tempo, preciso arrumar tempo e ir lá!<br /><br />ValeuBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-22095398221789510942018-02-16T14:00:10.953-02:002018-02-16T14:00:10.953-02:00Valeu mestre Vidinho.
Bora ficar monstro meu amig...Valeu mestre Vidinho.<br /><br />Bora ficar monstro meu amigo.<br /><br />AbraçaoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-84888332293037263472018-02-16T13:59:24.926-02:002018-02-16T13:59:24.926-02:00Nao assumi nada rs.
Espero que permaneça assim, m...Nao assumi nada rs.<br /><br />Espero que permaneça assim, melhor um ambiente de paz.<br /><br />ValeuBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-54060946541598792422018-02-16T11:46:11.898-02:002018-02-16T11:46:11.898-02:00Olá, Anônimo. Esse é um assunto que me interessa b...Olá, Anônimo. Esse é um assunto que me interessa bastante, você poderia dar fontes para consulta a respeito dessa sua afirmação? Não é o que dizem caras que creio entenderem bastante como Tim Ferris e até mesmo o Charles Poliquin (que é referência mundial nesse tipo de coisa). Mas, informações discordantes bem fundamentadas é um prato cheio para evolução, se puder passar fontes agradeceria.<br /><br />VC,<br />45 minutos está um tempo ótimo. Ir a um nutricionista que realmente saiba sobre o assunto é uma excelente ideia.<br /><br />Abssoulsurferhttps://www.blogger.com/profile/04956579761109626060noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-19843289224779525262018-02-16T11:43:23.282-02:002018-02-16T11:43:23.282-02:00Ola Anon,
No inicio foi meio dificil concentrar, ...Ola Anon,<br /><br />No inicio foi meio dificil concentrar, mas acabei acostumando.<br /><br />Pra nao perder o equilibrio e cair na academia, no começo voce pode manter a mao na esteira, pelo menos uma, assim nao ficara tonto, e va controlando a velocidade e a posiçao.<br /><br />Tenho passado 40 minutos na esteira e nem percebo, entretido com Duolingo rs.<br /><br />Quando nao era Duolingo eu assistia as series netflix.<br /><br />Foi algo que deu certo.<br /><br />Quando quero correr ai preciso colocar uma musica, ai vou de youtube.<br /><br />AbraçoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-67046754411886974482018-02-16T11:30:42.118-02:002018-02-16T11:30:42.118-02:00Que aula.
Bacana Soul, vou ver mais detalhes sobr...Que aula.<br /><br />Bacana Soul, vou ver mais detalhes sobre o exemplo citado.<br /><br />Eu gasto mais tempo na academia pois incluo nataçao no clube que faço + o tempo que gasto na academia, e quando nao faço nataçao eu caminho na esteira por 40 minutos pelo menos, e por ficar mexendo no celular as vezes, conversando com colegas de treino, acaba gastando mais tempo.<br /><br />Treinando serio e seguindo o tempo gasto 45 minutos cravados.<br /><br />Melhorar a alimentaçao foi a melhor coisa que fiz, pretendo envelhecer com saude.<br /><br />Nos treinos eu faço alguns exercicios com 'drop', entao levo ate o limite a força e isto da um ganho de musculos, mas como tomo apenas pre-treino e whey a construcao do corpo demora mais.<br /><br />Devo ir a um nutricionista esportivo pra ver o que posso melhorar.<br /><br />Anon de mais detalhes, interessante sua ideia.<br /><br />AbraçoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-29006796349992731672018-02-16T11:14:53.821-02:002018-02-16T11:14:53.821-02:00Com certeza Dil,
Imagina atingir a IF e morrer de...Com certeza Dil,<br /><br />Imagina atingir a IF e morrer de infarto? Nao da ne.<br /><br />Saude sempre em primeiro lugar.<br /><br />AbraçoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-60941770095855195702018-02-16T11:04:35.910-02:002018-02-16T11:04:35.910-02:00Ola Enriq,
Show de bola hein. Parabens.
Vou ao n...Ola Enriq,<br /><br />Show de bola hein. Parabens.<br /><br />Vou ao nutricionista esportivo, fico meio cabreiro de usar outras coisas, mesmo com acompanhamento medico.<br /><br />No natural tenho gostado dos resultados.<br /><br />Shape ta ficando bacana.<br /><br />Vai arrasar na praia assim kkk.<br /><br />AbraçaoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-89521094312026249482018-02-16T11:02:04.506-02:002018-02-16T11:02:04.506-02:00Anon, nao da na mesma.
No meu caso eu prefiro div...Anon, nao da na mesma.<br /><br />No meu caso eu prefiro diversificacao, entao mantwrei um imovel alugado, ate pelo yield do aluguel em relaçao ao preço da compra. Mesmo pagando imposto de renda, vale a pena.<br /><br />Voce sabe que se o governo taxar FIIs voce perdera 20% da renda e teoricamente 20% do patrimonio em Fiis ne? Diversificar ajuda a evitar estes riscos.<br /><br />Valeu abraçoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-47125033867770008632018-02-16T10:40:03.589-02:002018-02-16T10:40:03.589-02:00Parabéns VdC
Continue sempre assim, forte, bonitã...Parabéns VdC<br /><br />Continue sempre assim, forte, bonitão e com segurança financeira<br /><br />=DArquivos Virtuaishttps://www.blogger.com/profile/13026244411852056697noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-35281843737025004242018-02-16T09:32:58.269-02:002018-02-16T09:32:58.269-02:00Caro Soulsurfer, ir até a falha é outro mito da mu...Caro Soulsurfer, ir até a falha é outro mito da musculação.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-66374898893138356522018-02-16T08:44:04.764-02:002018-02-16T08:44:04.764-02:00Ola Anon,
Eu faço musculaçao entre 5 a 6 vezes po...Ola Anon,<br /><br />Eu faço musculaçao entre 5 a 6 vezes por semana, recomendo pelo menos 4 vezes.<br /><br />Academia, alimentaçao e whey e voce melhorara o shape.<br /><br />Eu ja sou mais pra biotipo gordinho do que magro, entao se eu nao malhar e pegar firme na academia teria tendencia a ser mais gordinho. Academia é fundamental pra eu envelhecer com shape bom.<br /><br />AbraçoBlog Viver de Construçãohttps://www.blogger.com/profile/08667068971430951253noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-79146133176628114042018-02-16T01:33:57.513-02:002018-02-16T01:33:57.513-02:00aeee até que enfim assumiu que é de MG, tempos de ...aeee até que enfim assumiu que é de MG, tempos de verdades na blogosfera, Soul Surfer postou sua própria foto, você assumiu que é de MG, Inglês de Sorocaba, até o Stifler já disse que é do ABC. Parece que a paz está reinando na blogosfera !! até que enfim !!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-54857061024896538292018-02-16T00:39:25.656-02:002018-02-16T00:39:25.656-02:00"a dedicar algum tempo na esteira caminhando ..."a dedicar algum tempo na esteira caminhando mais forte (entre 6 a 7 KM por hora) e é neste momento que eu faço as atualizações diárias sobre notícias, entro nos blogs dos amigos, estudo outra língua (Duolingo, podcasts)."<br /><br /><br />Como vc consegue caminhar rápido, correr fazendo tudo isso VDC?? Eu sou um tapado, não consigo fazer nada ao mesmo tempo, fiquei bem curioso agora rsAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-5148262926098199012018-02-15T21:00:53.058-02:002018-02-15T21:00:53.058-02:00Olá, VC.
a) Ótimo, musculação, ou formas mais alte...Olá, VC.<br />a) Ótimo, musculação, ou formas mais alternativas como cross fit, é essencial para uma boa saúde. Quanto mais músculo e massa magra, melhor é o envelhecimento.<br />b) Meu amigo, você quer agachar com 200 kilos? Duas horas na academia é demasiado. Já li protocolo de 10 minutos por semana na academia (treinando de maneira séria). Mas, com pessoas entendidas, se o objetivo é ganhar músculos, algo em torno de meia hora por dia 3-4 vezes já é mais do que suficiente. Você tem que chegar a falha com os exercícios. Se você não estiver chegando a falha, não adianta ter um volume imenso. O objetivo principal é falha, com movimentos com amplitude correta e de preferência com cadência boa nas fases concêntricas e excêntricas.<br />c) Gordura, assim como o sal, foram vilipendiados sem muita base na ciência. Sobre gorduras não há muito mais dúvidas. As pessoas associam a ingestão de gorduras com a gordura no corpo, mas basicamente são carboidratos processados responsáveis pela formação de Triglicerídeos (por meio de pico de insulina para compensar o pico de glicose, insulina alta tem o efeito lipogênico no organismo).<br />Logo, well done. Quem está acima do peso, comer pão, bolo, doce, açúcar, suco de laranja (mesmo que natural, que nada mais é do que açúcar e frutose com água) tem que evitar mesmo.<br />Um dos maiores treinadores de força do mundo chamado Charles Poliquin diz que você precisa merecer os seus carboidratos. Se você olha no espelho e consegue ver o seu abdômen, então você pode de vez em quando se dar o luxo de dar um pico de glicemia no seu organismo. Porém, mesmo assim há técnicas na hora de comer uma pizza, como tomar um pouco de canela e fazer algum set de air squat meia hora antes e meia hora depois da comilança.<br />http://www.strengthsensei.com/ (o Tiozão é o cara).<br /><br />Um abraço!soulsurferhttps://www.blogger.com/profile/04956579761109626060noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-79809935712333804172018-02-15T17:45:01.679-02:002018-02-15T17:45:01.679-02:00É ótimo fazer exercício físico e também ter uma b...É ótimo fazer exercício físico e também ter uma boa alimentação para ter uma vida mais saudável!<br /><br />Abraço e sucesso.Dinheiro Investimento e Lazerhttps://www.blogger.com/profile/13951668764400449666noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-61936268584851213292018-02-15T17:09:59.172-02:002018-02-15T17:09:59.172-02:00O crossfit mudou minha vida nos últimos meses. For...O crossfit mudou minha vida nos últimos meses. Foram 11kg perdidos. Voltei ao IMC de uma pessoa com peso normal e hoje, pela primeira vez, começo a desfrutar de ter um peito um pouco mais aberto, costas mais largas, coxas mais grossas e postura. Estou que nem você, ainda com o corpo em construção, porém a melhora foi absurda. No meio do ano pretendo me consultar com um endócrino esportivo e dar uma acelerada no processo com hormônios e anabolizantes. Acredito que, se feito de forma acompanhada e orientado por um profissional com reputação, que é o caso, os riscos são os mesmos de qualquer outro tratamento a base de medicamentos. Verão 2019 será o meu verão kkkkk<br /><br />AbsEnriquecendohttps://enriquecendo.clubnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-91788823709748164102018-02-15T16:53:32.355-02:002018-02-15T16:53:32.355-02:00Cara, não precisa comprar um imóvel físico. Dá pra...Cara, não precisa comprar um imóvel físico. Dá pra investir em FII. Da na mesma. É uma parte de um imóvel. Declara igual: cota de tal imóvel...<br /><br />E ainda recebe aluguel! Quando eu tiver mais dinheiro, até penso em aplicar em FII. Depois da if, talvez, até lá, só poupança e aumento de renda.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6340437626283504675.post-73490859725254757752018-02-15T16:42:55.009-02:002018-02-15T16:42:55.009-02:00Ainda não faço academia. Só caminhadas. Se bem que...Ainda não faço academia. Só caminhadas. Se bem que meu perfil é alto e magro. Musculação ajudaria a ganhar massa, duas ou 3 vezes por semana deve dar.<br /><br />Não quero ficar bombadão, tipo léo stronda, só ganhar um pouco.Anonymousnoreply@blogger.com